علت تفاوت سرعت کاهش وزن در افراد با تغذیه و برنامه ورشی یکسان چیه؟

علتش اینه که متابولیسم (نرخ سوخت و ساز) توی افراد مختلف متفاوته و هر متابولیسمی تغذیه خاص و ورزش خاص خودش رو می طلبه. ممکنه یکی با 2ساعت تمرین در روز به وزن دلخواهش برسه و دیگری با نیم ساعت. با استفاده از بادی آنالایزر میتونید متابولیسم بدنتون رو بسنجید و هرکس به صورت شخصی سازی شده ورزش بکنه تا الکی بدنش با ورزش زیاد تحلیل نره یا با ورزش کم تو مدت مد نظر به وزن دلخواهش نرسه

انواع تیپ بدنی:

تیپ بدنی اکتومورف
این نوع تیپ بدنی هیکلی کشیده، باریک و قابل انعطاف دارند. استخوان بندی آن‌ها معمولاً بسیار ظریف و عرض شانه و ران آن‌ها معمولاً به یک اندازه است. اکثر دوندگان، و بسکتبالیست‌ها اکتومورف هستند (میشل فیفِر، ویتنی هوستون، هیتر لاکلیر نمونه هایی از اکتومورف های خوش اندام هستند).
اکتومورف‌ها حتی با وجود پرخوری باز هم وزن قابل توجهی‌ کسب نمی‌کنند و در بیشتر اوقات حتی اصلا وزن اضافه نمی‌کنند،در واقع بدن اینگونه افراد به سختی افزایش چربی‌ و عضله‌ دارد
تیپ بدنی اندومورف
لطیف، دارای انحنا و گلابی شکل هستند. عرض ران‌هایشان معمولاً پهن تر از شانه‌هایشان است. گرچه این فرم بدن بیش از سایر قالب‌ها چربی بیشتری می‌گیرد، اما سوپر استارها و هنرپیشگان بسیاری نشان داده‌اند که اندومورف‌ها چقدر می‌توانند زیبا و خوش اندام باشند (جنیفر لوپز، اوراه وینفری، سیندی کرافورد نمونه هایی از اندومورف‌های خوش هیکل هستند
تیپ بدنی مزومورف
شانه‌های پهن‌تر از کمر با لایه‌ای از بافت عضله بر روی بدن نشان از یک بدن مزومورف است، استخوان بندی درشت دارند و خیلی زود عضله سازی می‌کنند. عرض شانه آن ها معمولاً از ران‌هایشان پهن تر است و این دسته همیشه هیکل متوسطی دارند. اکثر دونده‌های دو سرعت، فوتبالیست‌ها و تنیس بازها مزومورف هستند. (مدونا، گلوریا استفان، و تینا تِرنِر نمونه هایی از مزومورف های خوش اندام هستند). تیپ بدنی مزومورف را می‌توان بهترین تیپ برای بدنسازی دانست، چون به خوبی‌ به تمرینات پاسخ می‌دهد و معمولا رشد عضلات به خوبی‌ در این تیپ بدنی رخ می‌دهد.

 

2 thoughts on “علت تفاوت سرعت کاهش وزن در افراد با تغذیه و برنامه ورشی یکسان چیه؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *